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2022.12.03 (Sat)

人間の水分喪失量と摂取量の関係

成人男性は平均で4リットル、
女性は3リットルあまりが失われて
いるそうです。
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〈引用:ysgv.jp〉

医療基盤・健康・栄養研究所の
山田陽介室長らの国際チームが
米科学誌サイエンスに発表しました。

年齢と共にその失う量は減っていく
みたいですが、それにしても相当な
量が、失われています。

20代でも食品等からの摂取でも
足らない水分量は1、8リットルに
なるそうです。

小生はほぼ60歳ですので、いろいろ
考えれば、1リットルくらいの水分を
摂取しなければならないのか?と
思いました。

ビールでは1リットルは摂取していますが、
「水分」という観点では、あまり意味が
無いのかもしれません。

これほど水は摂ってませんよねぇ
オッサンは、アルコール以外の
水分といえば、お茶がコーヒーです。
お茶(種類によりますが)もコーヒーも
利尿効果がありますので、水分補給に
理しているのかなぁ〜〜〜

歳をとると、血中の水分量は減っていく
そうです。「近頃、酒に弱くなった」は
これの影響によるものです。
もしかしたら、努めて水分を摂取しないと
いけないのかもしれません。

栄養にしても、推奨される様な分量で
摂取していることは、ほとんど無いです。
こんな人がほとんどだと思います。

そう考えれば、栄養も水分も科学的に
立証された数値にはかなりの幅がある、
という事なんでしょうねぇ。

人間って不思議ですねぇ〜〜〜
ただ、この様に負荷をかけ続けることが
「病気」に繋がるのかも知れません。

ただ、病気が人間にとって「負の要素」
だけでは無いと思っています。
極端にいえば、「死」も個人のレベルでも
負の要素では無い・・・と思っています。

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12/2 昼ご飯 ・かた焼きぞば

2022-1202.jpg
12/2 晩ご飯 ・和風パスタサラダ
・蒸し豚肉 ・水餃子スープ

1リットルってそれほど水分摂ってます?
これって意外とハードル高くねぇ?
それでも、必要な水分が科学的に証明された
事で、意識する人は増えるかもしれません。
ミネラルウォーターを扱っている業者さんは
チャンスかも・・・???

では、次回まで、ご機嫌様。
ご自愛くださいませ。



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テーマ : 心、意識、魂、生命、人間の可能性 - ジャンル : 心と身体

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